冷え性の改善方法を教えて下さい。 ｜ 全国のおすすめ整体院(整骨院)情報

既に冷えない努力はしているようなので、有酸素運動といっても激しいものでなくヨーガ・太極拳のようなもの。例えばロングブレスやゆっくり呼吸をしながらのストレッチで血の巡りを改善することが良いでしょう。
大豆（味噌汁・納豆）が血液をサラサラに、お茶を飲むときに梅干を食べるとクエン酸で血の巡りが良くなります。
なお、背筋から骨盤にかけて硬くなってる、あるいは歪んでると言われたことはないでしょうか？冷え症の方は、この体幹が硬いかゆがみがある場合が多いです。整理痛は子宮の周り（骨盤）周りが硬いか歪みがある可能性もあります。のでお近くのそれを診てくれる整体があればお勧めします。

　基礎体温が36.5度あって手足が冷たい症状は、特に末端冷え性と呼ばれていますが、この症状の方々の多くは、足関節・手関節・膝関節・骨盤に関節の歪み・ズレ・ダメージが残っています。
　その多くの原因は小学生時の転倒しての膝の歪み・中学高校での運動での捻挫や突き指・20代のハイヒールを履くことによる足関節と足指関節の歪みにより、足先までにいく動脈血（毛細血管）の流れの悪化によって、足先の細胞が十分な酸素と栄養分が受け取れずに十分に代謝ができないために、十分な代謝熱が発生できないので「足が冷える」という状態が末端冷え性の発症過程であると考えられます。
　ですから、一般の冷え性のように生姜を摂取したり、半身浴をしても効果がないばかりか、逆効果になるこがあるので注意しましょう。
　根本治療としては、その手足の冷えの原因を見つけられ、かつ、その原因を取り除くことができる治療家（施術家・整体師・オステオパス）を探して施術をお受け頂くことをお勧めします。
　しかし、それが難しければ、（先の冷え性の方にもお勧めしましたが）爪もみ療法と足踏み運動を行ってみてください。毛細血管が開き血流が良くなり温まります。(ただ、根本的に治る訳ではないので、まめに実践することが大切です)
　また、末端冷え性の方の多くは、O脚の方が多く骨盤も歪んで（生理痛の原因）いる方が多いので、座る時に両膝の上を縛ると（特に食事時）骨盤が安定し下半身の血流も良くなることが知られていますので、試してみて下さい。

筋肉が少ないと体温が上がりません。
ウォーキングなどの簡単な運動から初めてみましょう。
佐藤