肩こりにいい食材を教えて下さい ｜ 全国のおすすめ整体院(整骨院)情報

初めまして、拝見しました。

生活習慣（カフェイン・たばこ・アルコール）でも肩凝りなどおきます。

交感神経（戦い・緊張側）が高い状態で肩凝りなど不調・病気へとなります。
アドレナリンの過剰作用や顆粒球の増加により、肩凝りなど起きてきます。
毛細血管が細くなり、血流が悪くなったり、免疫が落ちて炎症などが増えるからなんです。

副交感神経（リラックス・修復側）を高める必要があります。
栄養素・機能栄養素を計画的にとることが大切です。

バランスのいい３食の食事と、食後に必須系ビタミン・ミネラルを多目に全部必要です。
ビタミンは、ＶＣ、ＶＢコンプレックス、ＶＥなど。
ミネラルは、マルチミネラルなどが必要です。

当院のＨＰやそのリンクなど参考にされてください。
また、「治癒１番ネットとどろき院」では、ネットから詳細な早期改善への対応が可能です。ごりようください。

　　　　　　　　　　　　　ＮＰＯ法人ＪＭＴ
　　　　　　　　　　　　　カイロプラクティックとどろき整体院
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　竹本　豊

肩こりには大豆がよいと言われます。ビタミンＥが血行を良くします。
身近な味噌汁・納豆が手ごろでしょう。梅干もクエン酸が血流を良くするので身近な食材です。（クエン酸のみ通販品でも販売してますが高価なものは必要ありません）
そのほかコラーゲンを含む豚肉や魚も骨の間のクッション繊維を作りますので良い食材です。
逆に糖質と糖質に変わるものパン等の小麦粉を多くとりすぎると肝機能低下や冷えむくみを起こし肩こりの原因になりやすくなります。

肩こりの症状を食べ物によって緩和していくことができます。
肩こりの原因は、血行不良による筋肉の硬直ですから、
血行をよくする食品を取ることで、
肩こりの症状が緩和できるといえます。

【肩こりに効果のある食べ物】
・大豆（ビタミンEが血行をよくする）
・梅干し、レモン、グレープフルーツ（クエン酸が疲労物質を押し流す）
・プルーン（ビタミン、ミネラルが肩こりに効く）
・鳥肉などのコラーゲンを多く含む食品
・豆腐、ヨーグルト、チーズなどのカルシウムを多く含む食品

クエン酸が豊富な梅干しは食べるだけでなく、
幹部に直接貼っても効果的です。

また、漢方薬である葛根湯（かっこんとう）は、
肩こりに効果があることで有名です。
飲みやすい内服液としても販売されているので、
手軽に服用することができるでしょう。

肉類や糖分を控えて、野菜や穀物中心の食生活にすることが、
肩こりの改善につながっていきます。
また、このような食生活は、健康増進にもなりますから、
積極的に取り入れることをお勧めします。

しかし、いくら食生活を改善しても、
肩こりの根本からの改善にはならないといえます。
大切なことは、肩こりになりにくい姿勢を
整体などで作り上げることです。

　大豆の中に含まれているビタミンＥには、
末梢血管に作用して血のめぐりを良くする働きがあるため
、肩こりに効きます。

プルーンにはビタミン、ミネラルの栄養素が含まれているので、
肩こりの大半がビタミン、ミネラルなどの不足が原因のため
起こるので、プルーンを食べるのが良いでしょう。

梅が肩こりに有効なのは、血液にたまった乳酸を代謝させ、
クエン酸が疲労物質を残さないようにする作用を持つからです。
梅干しの肉を直接患部に貼り、乾いたら何回もとり換える
ようにすると、身体が楽になります。

　また「梅ぼし番茶」でも効果があります。
これは、熱い番茶に天然のしょう油を一％たらし、
梅干し一個をいれて、かきまぜるものです。
これは新陳代謝を促すものとして昔から飲まれてきました。