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長い腰痛が治りません

かれこれ5年以上腰痛を患っています。
レントゲン、ＣＴでは、
「椎間板ヘルニア」と診断されました。

現在では、長時間同じ姿勢(立っていても座っていても)だと、腰が痛くてたまりません。

俗に言われているヘルニアの痛さ「立っていられない」「寝ていても激痛が走る」という訳ではないので、手術も受けさせてもらえない状況です。

今まで、コルセットをしたり、マッサージを受けたりしてごまかしてきましたが、やはり痛くなる事が多々あります。
専門家の意見として普段何をしていいか、解決方法はありますか？

宜しくお願いします。